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自学考试考生如何有效的缓解学习压力的几个妙招


来源:自学考试  时间:2020-07-02   点赞数:111 次
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自学考试考生如何有效的缓解学习压力的几个妙招
自学考试的道路上自考生往往伴随着很大的压力,其中分别有由于自学考试含金量高引起的、有学习时间短引起的、有工作上引起的,而有不少人认为有压力才会有动力,而清北自考教育认为适当的压力确实能使人更有动力,而过大的压力则会让人难以在提起学习的动力,下面,清北自考教育就来给大家讲讲如何有效的消除自学考试引起的学习压力的方法
 
一、运用语言和想象放松
学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
 
二、放松心情
自考的道路上不要给自己太大的压力,在繁忙的学习工作之后能有个间隙让自己透透气,欣赏大自然的美丽,享受空气的清新,听着鸟儿叫,闻着花儿香,走在细软的草地上,随时可以躺下正对着天空做一场轻松愉快的梦。
 
三、尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
 
四、释放压力
有的时候真的是觉得生活压力太大,压得自己喘不过气来,很希望从压力中挣拖出来,看电影或书的时候,会把自己带入那个情景,与主人公同喜同悲,痛快的哭一场,兴许眼泪能化解这些压力。
 
四、调节心态
放松自己的心,调整好自己的心态。不妨把考试当成一场游戏,自己就是这场游戏中的主角,好好玩一把,让自己的心在压力之下得以释放。
 
五、聊天排压
找几个好朋友,或者是父母,和他们谈谈自己的心,告诉他们你的压力,你的难以支撑,让他们给你开导开导,把自己的压力和大家分享一下,这样做的话压力会减轻好多的。


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